Reprogrammez votreconfiance en soi,en autonomie.
Vous savez ce que vous devriez faire, mais sur le moment, c'est plus fort que vous. Ces réactions ont été apprises il y a longtemps, pour vous protéger. Aujourd'hui elles vous freinent. Et ce qui s'apprend se réapprend.
Programme en ligne pour apprendre l'auto-coaching
Est-ce que votre manque de confiance en vous a des répercussions :
Vous n'osez pas faire ce que vous aimeriez. Vous Ă©vitez des situations que vous voudriez pourtant aborder. Vous repoussez, vous en faites trop, ou vous dites oui quand vous pensez non.
Du découragement, de la frustration, l'impression de ne pas arriver à ce que vous voulez. Parfois de la tristesse, de la colÚre ou de l'anxiété. Et moins de plaisir qu'avant.
Sans le vouloir, une petite voix rĂ©pĂšte souvent la mĂȘme chose.
« Je ne suis pas Ă la hauteur. » « Ce n'est jamais assez bien. » « Je dois ĂȘtre parfait. » « J'ai peur de me tromper. » « Je ne dois pas dĂ©ranger. »
Chacun a la sienne.
Vous ĂȘtes conditionnĂ©(e).
Votre manque de confiance n'est pas un trait de caractÚre. C'est le résultat de programmes appris il y a des années, souvent dans l'enfance, pour vous protéger. à l'époque, ils vous ont rendu service.
Aujourd'hui, ils continuent de se dĂ©clencher, dans des situations oĂč ils ne servent plus Ă rien. Ils vous freinent, lĂ oĂč ils Ă©taient censĂ©s vous protĂ©ger.
Et c'est précisément pour ça qu'il y a une issue : ce qui a été appris peut se réapprendre. à n'importe quel ùge.
Vous savez ce que vous devriez faire, mais sur le moment, c'est plus fort que vous.
Parce que ces schémas sont inconscients. Ils se déclenchent 40 fois plus vite que votre raisonnement n'entre en jeu.
Et votre cerveau penche naturellement du cĂŽtĂ© nĂ©gatif : il a Ă©voluĂ© pour repĂ©rer le danger et vous protĂ©ger. Vous avez hĂ©ritĂ© du cerveau de vos ancĂȘtres, ceux qui ont survĂ©cu parce qu'ils Ă©taient les plus vigilants. Une grande partie de vos pensĂ©es sont automatiques, et vous ne les choisissez pas.
C'est pour ça que tout ce que vous avez dĂ©jĂ essayĂ© (lectures, conseils, bonnes rĂ©solutions) agit lĂ oĂč votre esprit conscient va dĂ©jĂ , sans atteindre les programmes inconscients qui tournent en arriĂšre-plan. Starter MindShiftâą vous apprend Ă mettre de la conscience sur ces schĂ©mas.
Votre schéma est déclenché par une pensée. Et c'est elle qui affecte votre confiance en vous.
DerriÚre votre manque de confiance, il y a un schéma. Et ce schéma, c'est une pensée précise qui revient, encore et encore. « Je ne suis pas à la hauteur. » « Ce n'est jamais assez bien. »
Cette pensée, c'est elle qui affecte votre confiance, pas l'évÚnement. L'évÚnement est neutre. C'est votre interprétation qui le transforme en doute, puis en évitement, puis en un résultat qui vous donne raison. La boucle se referme, et le manque de confiance se confirme.
đ§ Starter MindShiftâą vous apprend Ă mettre de la conscience sur cette boucle, avec deux outils simples : le dĂ©chargement de pensĂ©es, pour vider votre tĂȘte des pensĂ©es parasites, et le modĂšle d'auto-coaching CPEAR, inspirĂ© des travaux de Brooke Castillo.
Quand il y a un malaise, vous comprenez que ce n'est pas la situation qui le provoque, mais la façon dont vous l'interprétez. Et là , vous avez le choix de votre réaction.
Comment vous reprenez le pouvoir sur vous-mĂȘme, jour aprĂšs jour
Vous prenez conscience de l'enchaßnement du mécanisme
Avec le déchargement de pensées et le CPEAR, vous mettez noir sur blanc ce qui se déclenche en vous, et la pensée qui se cache derriÚre chaque réaction.
Vous construisez d'autres réponses
Vous apprenez à formuler des pensées plus justes et crédibles, et à choisir une réaction différente, à la place de l'automatique.
La nouvelle réponse devient plus naturelle
à force de répétition, la réaction choisie vient plus facilement, et l'ancienne s'efface peu à peu.
Pourquoi ça reconstruit votre confiance
La confiance ne se décrÚte pas. Elle se construit sur des preuves.
Tant que la pensĂ©e du schĂ©ma vous pousse Ă agir Ă l'encontre de ce que vous voudriez au fond de vous, votre cerveau n'accumule aucune preuve que vous ĂȘtes capable. Le doute reste intact.
En apprenant Ă repĂ©rer cette pensĂ©e et Ă en choisir une plus juste, vous agissez lĂ oĂč vous vous bloquiez. Vous obtenez un autre rĂ©sultat. Et chaque rĂ©sultat diffĂ©rent est une preuve concrĂšte pour votre cerveau que vous pouvez agir diffĂ©remment.
C'est ça, la confiance : pas une phrase que vous vous répétez, mais une expérience que vous accumulez.
Une confiance qui ne dépend plus des circonstances
Avant, votre confiance dépendait de la situation et du regard des autres. AprÚs, elle repose sur votre capacité à choisir votre réponse.
Avant
- Vous subissez vos réactions.
- Vous vous taisez quand vous auriez pourtant quelque chose Ă dire.
- Vous repassez la scĂšne le soir, en boucle.
AprĂšs
- Vous voyez la réaction venir.
- Vous comprenez ce qui la déclenche.
- Vous choisissez votre réponse, et vous reprenez le pouvoir.
đ§ Starter MindShiftâą est la premiĂšre phase : la prise de conscience et le travail sur vos pensĂ©es. Le rĂ©encodage en profondeur des schĂ©mas les plus anciens se poursuit ensuite avec đ§ Builder MindShiftâą.
Tout ce dont vous avez besoin, dĂšs aujourd'hui
HonnĂȘtement, ce n'est pas pour tout le monde
Pour vous siâŠ
- Vous comprenez vos schémas mais n'arrivez pas à les changer dans le feu de l'action.
- Vous avez déjà essayé (livres, coaching, thérapie) sans que ça tienne.
- Vous voulez devenir autonome, pas dépendre d'un coach.
- Vous ĂȘtes prĂȘt(e) Ă pratiquer 10 minutes par jour.
Pas pour vous siâŠ
- Vous cherchez un résultat sans rien pratiquer.
- Vous voulez juste « comprendre » sans appliquer.
- Vous attendez une solution instantanée.
- Vous n'ĂȘtes pas prĂȘt(e) Ă y consacrer 10 minutes par jour pendant 30 jours.
Des situations que la méthode adresse
Vous rĂ©ussissez, mais une voix trouve toujours ce qui n'allait pas. Vous ne savourez jamais vraiment. Avec le CPEAR, vous apprenez Ă repĂ©rer cette voix au moment oĂč elle parle, et Ă lui rĂ©pondre, sans vous condamner.
Vous mettez vos rĂ©ussites sur le compte de la chance, et vous attendez le jour oĂč l'on dĂ©couvrira que vous n'ĂȘtes pas Ă la hauteur. Vous apprenez Ă voir cette pensĂ©e pour ce qu'elle est : un vieux programme, pas la rĂ©alitĂ©.
Tant que ce n'est pas parfait, vous ne rendez pas, vous repoussez. Vous apprenez Ă agir avant que tout soit parfait, et Ă constater que rien ne s'effondre.
Ces situations illustrent les schémas les plus fréquents. Les témoignages de personnes accompagnées seront ajoutés ici.
La méthode est née d'un parcours, pas d'une théorie
Pendant 15 ans, j'ai Ă©tĂ© manager chez Accenture. Ambitieux, perfectionniste, tellement exigeant avec moi-mĂȘme que je passais mon temps Ă me mettre la pression, tout seul.
Je le vivais mal. Alors j'ai voulu comprendre pourquoi, pour changer ces schémas qui me gùchaient la vie.
J'ai d'abord dĂ©couvert l'auto-coaching, avec le podcast de Brooke Castillo. Ăa a changĂ© ma façon de voir ce qui m'arrivait, au point de me former dans son Ă©cole. Puis l'auto-hypnose, qui m'a ouvert le monde de l'inconscient.
J'ai tout essayé : méditation, coaching, livres, formations. Rien ne tenait sur la durée. Jusqu'à ce que je comprenne comment reprogrammer l'inconscient, en combinant auto-coaching, auto-suggestion et auto-hypnose.
C'est devenu MindShiftâą. La mĂ©thode que j'aurais voulu avoir dix ans plus tĂŽt.
Le vrai prix n'est pas celui que vous croyez
Ce manque de confiance ne vous empĂȘche pas seulement de faire des choses. Il vous empĂȘche de montrer qui vous ĂȘtes vraiment : votre avis, votre valeur, ce que vous avez Ă apporter. Vous passez Ă cĂŽtĂ© de votre vie.
Pour 97 âŹ, vous apprenez Ă devenir la personne confiante que vous ĂȘtes dĂ©jĂ .
Le prix d'un dßner à deux · AccÚs immédiat et à vie
Avant de commencer
« Je sais ce que je devrais faire, mais je n'y arrive pas. »
« J'ai déjà tout essayé. C'est une méthode de plus ? »
« Je vais commencer et abandonner, comme d'habitude. »
« 10 minutes, je n'aurai pas le temps de le faire bien. »
« Je n'ai pas 10 minutes par jour. »
« J'ai peur de me relùcher si je lùche mon exigence. »
« Et si je ne vois aucun résultat ? »
Ă vous de voir
Vous pouvez refermer cette page et continuer comme avant. Le programme qui tourne aujourd'hui continuera de tourner, c'est ce que font les programmes tant qu'on ne les change pas.
Ou vous pouvez commencer ce soir, par 10 minutes. Avec la garantie 14 jours, vous ne risquez rien d'autre que d'essayer.
Méthode fondée sur les travaux de Brooke Castillo, Shad Helmstetter et Milton Erickson.